- นอนหงายราบไปกับพื้น ฝ่ามือประสานกันไว้ที่ท้ายทอย
- นอนหงายราบกับพื้น วางแขนแนบลำตัว
นอนราบบนพื้นหน้าเท้าชิด พับแขนข้างลำตัว ใช้แรงจากหน้าท้องยกขาตั้งฉากกับพื้น ส่วนเข่าพับให้ปลายเท่าขนานกับพื้น จากนั้นยกสะโพกขึ้นให้ห่างจากพื้นเล็กน้อยโดยใช้แรงจากหน้าท้อง แล้วกลับมาอยู่ในท่าเดิม
หลังฉีดเมโสแฟต หลังฉีดจะช่วยให้ไขมันแตกตัวและถูกขับออกจากร่างกาย ทำให้ปริมาณไขมันส่วนเกินลดลงเร็วขึ้น
เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และรักษาที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า
ลดน้ำหนักลดพุงด้วยการคุมอาหาร ลดน้ำหนักแบบไม่อดอาหาร ลดน้ำหนักได้ยั่งยืน
เมื่อเราเครียด ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่ไม่ดีอย่างคอร์ติซอล ฮอร์โมนนี้จะกระตุ้นให้ร่างกายเพิ่มความอยากอาหาร โดยเฉพาะอาหารประเภทแป้งหรืออาหารที่มีน้ำตาลสูง เมื่อเรากินอาหารพวกนี้มาก ๆ น้ำหนักเราก็จะขึ้นได้ ก็จะทำให้ร่างกายเปลี่ยนน้ำตาลเป็นไขมันและไปสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะที่พุงและทำให้แม้ว่าคุณจะพยายามลดแค่ไหน พุงก็ไม่ยุบสักที
โรคมะเร็ง การมีไขมันหน้าท้องมากเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งลำไส้ มะเร็งหลอดอาหาร ลดหน้าท้องล่าง มะเร็งตับ และมะเร็งรังไข่
#ซิกแพค#ลดหน้าท้อง#ลดหน้าท้องส่วนล่าง#หน้าท้องกระชับ#ออกกำลังกาย
โปรตีนจะทำให้เราอิ่มเร็ว อิ่มนานแถมยังช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ดี ช่วยในการเผาผลาญ ลดไขมันหน้าท้อง เพียงแค่คุณเปลี่ยนจากข้าวขาวมาเป็นข้าวกล้อง เพิ่มผัก ผลไม้ เน้นโปรตีน เช่น อกไก่ ปลา ถั่ว จะช่วยลดน้ำหนักและลดหน้าท้องได้แบบไม่ต้องเหนื่อย
บางคนเกิดมาพร้อมกับยีนที่ทำให้คุณอ้วนกว่าคนอื่น ๆ หรือมีระบบเผาผลาญไม่ดีเท่าคนอื่น ซึ่งต้องบอกว่าไม่ใช่สิ่งที่ต้องเอามากวนใจเรา เพียงแค่หันมาดูแลใส่ใจในเรื่องการรับประทานอาหารหรือควบคุมอาหารและดูแลสุขภาพให้ดี ช่วยให้มีรูปร่างที่ดีได้
ท่าซิทอัพเป็นท่าบริหารกล้ามท้องที่ยากที่สุด แต่ทำแล้วเห็นผลไวกว่าท่าอื่น เพราะต้องอาศัยการเกร็งหน้าท้องเป็นหลัก โดยเริ่มจาก
จริงครับ เพราะเบียร์เป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรี่สูงกว่าเครื่องดื่มชนิดอื่น ๆ มาก ยังไม่รวมถึงผลของแอลกอฮอล์ที่มีต่อระบบเผาผลาญ ไปจนถึงแคลอรี่จากกับแกล้มที่เราอาจจะกินเข้าไปเยอะ กินร่วมกับเบียร์ จนทำให้กินมากเกินกว่าพลังงานที่ควรได้รับต่อวัน ทำให้อ้วนมีพุงล่างได้ง่าย ๆ เลยครับ
การหาเพื่อนลดน้ำหนัก ยังช่วยให้เรามีความพยายามมากขึ้นและอดทนมากขึ้น รู้สึกมีกำลังใจในการลดพุงล่าง ลดสัดส่วน สบายใจที่มีเพื่อนทำกิจกรรมร่วมกัน พากันออกกำลังกายลดพุงล่างได้ง่ายขึ้น